Pourquoi parenter vous déclenche : la neuroscience de Daniel Siegel expliquée
Le livre de parentalité le plus important parle finalement de vous. La neuroscience de Siegel montre que vos réactions à votre enfant viennent de vos propres schémas non traités. La théorie du contrôle appliquée à l'éducation des humains.
L'avis de Peter
The behaviors I disapproved of most in my child were the ones coming from me. That was a hard insight. The science boxes throughout his books made the neuroscience accessible and convincing. This book changed how I parent and how I understand my own triggers.
En théorie du contrôle, la sortie d'un système dépend de deux choses : la conception du contrôleur et la qualité du signal d'entrée. Vous pouvez avoir un contrôleur parfaitement conçu. Mais si l'entrée contient du bruit, des perturbations non filtrées ou des données corrompues, la sortie le reflétera. Non pas parce que le système est cassé. Mais parce que le système fait exactement ce que font les systèmes : répondre à tout ce qui arrive.
Daniel Siegel, professeur clinicien de psychiatrie à UCLA, applique la même logique au développement humain. L'enfant est le système. Le parent est le signal d'entrée principal. L'environnement ajoute du bruit. Et la qualité de la sortie (la régulation émotionnelle d'un enfant, sa résilience, son sentiment de sécurité) dépend de la qualité de ce qui entre.
Le travail parental le plus important que j'ai fait s'est avéré être principalement à propos de moi.
Pourquoi la parentalité vous déclenche
Votre enfant fait quelque chose qui vous rend disproportionnément en colère, anxieux ou fermé. L'intensité de votre réaction ne correspond pas à la situation. Un verre de jus renversé produit de la rage. Une crise de colère produit de la panique. La défiance produit l'envie de contrôler par la force.
L'explication de Siegel : ces réactions ne concernent pas vraiment l'enfant. Elles concernent vos propres schémas non traités. Les comportements de votre enfant qui vous déclenchent le plus sont souvent ceux qui font écho à quelque chose de votre propre enfance qui n'a jamais été abordé.
Les comportements que je désapprouvais le plus chez mon enfant étaient ceux qui venaient de moi. Pas de quelque chose que l'enfant faisait mal. De quelque chose que je transmettais sans le savoir.
Le bruit dans votre signal
Chaque parent porte du bruit parce que chaque parent a grandi avec des entrées imparfaites. Il ne s'agit pas de blâme. Vos parents ont fait la même chose avec le bruit dont ils ont hérité. Le travail n'est pas de devenir un signal parfait et sans bruit. C'est impossible. Le travail est de savoir quel bruit vous portez pour pouvoir en filtrer une partie avant qu'il n'atteigne le système suivant.
En termes d'ingénierie : vous ne pouvez pas éliminer toutes les perturbations. Mais vous pouvez les caractériser, modéliser leurs effets et concevoir votre réponse pour compenser.
Cela se connecte directement au travail de Gabor Maté. Maté retrace les schémas comportementaux adultes jusqu'aux expériences d'enfance jamais traitées. Siegel vous montre la même chose du côté des neurosciences : les schémas que vous portez en tant qu'adulte deviennent le signal d'entrée pour votre enfant. Votre enfant développe alors ses propres schémas en réponse aux vôtres. Le cycle continue jusqu'à ce que quelqu'un fasse le travail de nettoyage du signal.
Ses grandes idées
Neurobiologie interpersonnelle
Le cadre général de Siegel : les relations façonnent littéralement la structure du cerveau. Le cerveau n'est pas seulement un produit de la génétique. Il est sculpté par chaque interaction significative, surtout pendant l'enfance. Cela signifie que la parentalité, l'enseignement et même les relations adultes ont le pouvoir de recâbler les voies neuronales. La même neuroplasticité que Davidson étudie chez les méditants est à l'œuvre dans chaque relation proche.
L'intégration comme objectif
La santé mentale, selon Siegel, c'est l'intégration : différentes parties du cerveau (logique et émotionnelle, centrée sur soi et centrée sur les autres) travaillant ensemble plutôt qu'isolément ou en conflit. Un cerveau bien intégré peut ressentir une émotion sans en être submergé. Il peut penser logiquement sans se déconnecter du ressenti. C'est le même défi d'intégration système que rencontrent les ingénieurs aérospatiaux : des sous-systèmes qui fonctionnent bien individuellement mais ne produisent un vaisseau spatial fonctionnel que lorsqu'ils sont correctement connectés.
Mindsight
La capacité de percevoir votre propre esprit et celui des autres. De voir vos propres schémas de pensée comme des schémas plutôt que comme la réalité. De comprendre ce que quelqu'un d'autre pourrait vivre sans projeter votre propre expérience sur lui. C'est la compétence fondamentale qui rend tout le reste du travail de Siegel (et une grande partie de ce Compass) possible.
Par où commencer avec Siegel
Si vous avez des enfants : The Whole-Brain Child (2011). Douze stratégies basées sur le cerveau avec des encadrés scientifiques qui expliquent les neurosciences. Pratique, ancré et honnêtement transformateur pour votre façon de répondre à votre enfant. Voir la critique complète dans le Compass.
Si vous voulez comprendre votre propre esprit : Mindsight (2010). Moins sur la parentalité, plus sur la conscience de soi et comment développer la capacité d'observer vos propres processus mentaux.
Pour la discipline sans drame : No-Drama Discipline (2014). Une approche basée sur les neurosciences pour poser des limites avec connexion plutôt que punition.
Essayez maintenant : l'inventaire des déclencheurs
Pensez à la dernière fois où quelqu'un (enfant, partenaire, collègue) a fait quelque chose qui a produit en vous une réaction trop forte pour la situation. Pas une réponse raisonnable à un vrai problème. Une réponse qui vous a surpris par son intensité.
Notez : qu'ont-ils fait ? Qu'avez-vous ressenti ? Puis demandez-vous : quand ai-je ressenti exactement ce sentiment auparavant, plus tôt dans ma vie ?
Vous n'avez pas besoin de résoudre quoi que ce soit. Remarquez simplement la connexion. L'intensité de la réaction concerne presque toujours l'expérience antérieure, pas l'actuelle. Voir cela clairement est le premier pas pour filtrer le bruit avant qu'il n'atteigne le système suivant.
Pour qui Siegel est-il fait
Vous êtes parent et voulez de la science du cerveau, pas des conseils vagues. Vous êtes prêt à examiner vos propres schémas comme faisant partie de la solution. Vous voulez comprendre non seulement quoi faire avec votre enfant mais pourquoi certains moments vous déclenchent de manière disproportionnée.
Ou vous n'êtes pas parent mais vous voulez comprendre comment votre propre enfance a façonné les schémas émotionnels que vous portez maintenant. Siegel vous donne le cadre neuroscientifique pour comprendre pourquoi les expériences précoces comptent et comment le cerveau peut se recâbler grâce à de nouvelles relations.
Qui devrait chercher ailleurs
Si vous voulez des pratiques spécifiques de méditation ou corporelles, Siegel explique pourquoi elles fonctionnent mais ne les enseigne pas en détail. Allez au Healthy Minds Program ou à Altered Traits pour les pratiques elles-mêmes.
Si vous avez besoin d'un traitement de traumatisme plus profond, Compassionate Inquiry va plus loin dans le travail sur les causes profondes que Siegel cartographie du côté des neurosciences.
L'essentiel
Dans tout système de contrôle, la qualité de la sortie dépend de la qualité de l'entrée. Le travail de Siegel montre que la chose la plus efficace que vous puissiez faire pour les personnes autour de vous, vos enfants, votre partenaire, votre équipe, est de travailler sur le bruit dans votre propre signal. Cela signifie comprendre vos propres schémas, pas seulement gérer le comportement des autres.
Ce n'est pas confortable d'entendre que le livre sur la parentalité parle en fait de vous. Mais c'est aussi le cadre le plus responsabilisant disponible : vous n'avez pas besoin de contrôler qui que ce soit d'autre. Vous devez vous comprendre vous-même. Le reste suit.